Оставить заявку (внизу этой страницы) с номером телефона и подождать, пока мы перезвоним. Или пишите нам сами (видите кружочек справа внизу сайта?))

Экспедиции - дело серьезное, поэтому важно убедиться во взаимной адекватности и пообщаться голосом.

На мартовском Эльбрусе мы всегда живем в уютном хостеле или гостинице. Не волнуйтесь, не в палатках)

Все адреса скинем в оргчат ближе к старту экспедиции!

Разместимся в посёлке Терскол, у самого подножия Эльбруса. Терскольское ущелье — это высокие хвойные леса, заснеженные альпийские луга, высокий водопад и тропы, ведущие к Эльбрусу — двуглавому седому великану.

В экспедициях приличная физическая активность, поэтому если вам запрещено заниматься физкультурой и спортом, есть проблемы с сердцем или заболевания, при которых может понадобиться срочная медицинская помощь, то участвовать лучше не стоит.

Одежда

• термобельё верх и низ. Лучше демисезонное, оно самое универсальное. Можно 2 комплекта (хотя обычно там есть машинка и мы стираемся)
• две флисовые толстовки. Разные по толщине. Удобно надевать одну на другую
• мембранные брюки (штормовые, ветро- и влагозащитные)
• мембранная куртка (штормовая, ветро- и влагозащитная)
• 2 пары треккиногвых / горнолыжных носков. Они высокие и НЕ ТОНКИЕ. Можно coolmax.
• 2 пары обычных тонких носков. Пригодятся.
• Шапка и бафф. Можно и балаклаву, у кого лицо сильно мерзнет.
• 3 комплекта нижнего белья
• 3 футболки (лучше синтетика)
• Перчатки легкие. Это для трекинга

Обувь
• Треккинговые ботинки с высоким берцем. Важно хорошее сцепление с разной поверхностью, зубастый протектор, защита ног от повреждений и вывихов. Высокий берц помогает и не начерпать снега. Либо бюджетный вариант - зимние сапоги из ЭВА с манжетой на горловине.
• Гамаши, они же "фонарики". Снег может быть глубокий на выходах, черпать верхом не хочется.
• Резиновые сланцы, а лучше кроксы. Ходить по базе, давать ногам отдыхать.

Общепоходное снаряжение
• Лучше рюкзак литров на 70, но пойдет и большая спортивная сумка. На крайний случай - чемодан на колесиках. Ходить с ним не будем, это чисто транспортировать вещи до хостела.
• треккинговые палки (с кольцами, на треккинговых выходах. Может быть глубокий снег)
• небольшой рюкзак литров на 20-25 для радиальных выходов. Выбирайте самые легкие модели!
• Сидушка / "Точка" / подпопник
• Термос 0.7 литров. Обычно хватает одного на 2-3 человека. На горе есть кафе с горячей едой и чаем, но всегда удобнее брать с собой. Мерзнуть и стоять подолгу мы не планируем вообще.
• Кто не берет термос - обязательно возьмите бутылочку 0.5 литров для воды (но там есть где купить)

Горнолыжное снаряжение
У кого есть своё и можете привезти - отлично! Сэкономите на аренде.
Везти своё или арендовать будем:
• Лыжи. При аренде критически важно знать свой размер ноги, рост и вес
• Горнолыжные палки. С ними удобнее, как ни крути. Если есть треккинговые палки (с кольцами, чтоб не проваливались в снег) - можно только их.
• Шлем. Обязательно, без вопросов.
• Горнолыжная маска. Обязательно. Универсальнее, чем очки.
• Перчатки горнолыжные. Они обычно мембранные, непромокаемые, в меру теплые. И с петельками на запястья, чтобы можно было быстро снимать и делать что-то руками


Аптечка
У наставников будет полноценная аптечка. Но стоит небольшую собрать самим:
• солнцезащитный крем SPF 50+ Обязательно, каждое утром будем мазать лицо!
• гигиеническая помада. Обязательно!
• цитрамон (помогает от головной боли при горняшке)
• активированный уголь
• ношпа или лоперамид
• пластырь
• по желанию - витамин C в шипучих таблетках. Растворять в воде и пить для профилактики.

Все сильнодействующие и рецептурные препараты имеющиеся в связи с хроническими заболеваниями предъявляются организаторам. Детские, подростковые аптечки в обязательном порядке.

Документы и электроника
• Деньги, желательно на карточке. Там везде терминалы, удобно (чуть позже скажем, сколько оптимально)
• Паспорт или свидетельство о рождении
• Рукописная доверенность на наставника (типовой текст пришлем)
• Телефон с зарядкой. Мобильные телефон подростков хранится у наставников, если только к нему нет допуска для миссии (съемка фото, видео, интервью)
• Пауэрбанк. Не помешает.
• Налобный фонарик и запасные батарейки

Личная гигиена
• зубная щетка с пастой
• туалетная бумага
• легкое походное полотенце (по желанию, в нашем хостеле выдают)
• гель для душа, шампунь (лучше взять)
• расческа
• дезодорант не пахучий и не маркий
• маникюрные ножницы или книпсер


Важные мелочи
• ручка и блокнот
• зажигалка/спички. Тоже не помешает.

1. Паспорта или оригиналы свидетельства о рождении. Можно даже копию с собой, но в другом месте (во внутреннем кармане куртки, например, где не потеряется при потере рюкзака).

2. Медицинские полисы на членов семьи (достаточно ксерокопий)

1. Доверенность по ребёнку на наставника! Обязательно, не забудьте! Бланк доверенности присылаем в рабочий чат ближе к выезду.

Главная аптечка всегда есть у наставников. Поэтому с собой берите только индивидуальные лекарства.

Но вот общий список, что бывает нужно чаще всего. Берите то, что считаете нужным:

Свои лекарства. Каждый знает, что необходимо для поддержания своего здоровья.

Кетанов. Таблетки для внутреннего применения, сильное обезболивающее.

Фастумгель. Гель для наружного применения при болях в суставах.

Эластичный бинт или наколенники. Для поддержки коленей на долгих спусках, минимум 2 штуки.

Стерильный бинт. Латать порезы, раны.

Фестал или мезим. Таблетки для нормального пищеварения.

Активированный уголь. От жидкого стула не застрахован никто.

Витамин С, Аскорбинка («шипучка»). Для общей поддержки организма.

Лейкопластырь. Рулончиком и пластинками. Мозоли, царапины, ссадины.

Перекись водорода или хлоргексидин. Базовое обеззараживающее.

Традиционно у нас на каждый завтрак и ужин смены дежурных. Двое-трое ребят. Закупаем продукты и готовим на кухне на весь отряд. Приучаем ребят к ответственности и самостоятельности!

Обеды. Когда на горнолыжке - то всегда обедаем в одном из кафе прямо на склоне. Там всегда вкусно) И быстро продолжить катать после обеда!

На треккингах мы обычно берем с собой толковый, калорийный сухпай и чай.

Мы не делаем из еды культа и очень часто с ребятами учимся терпению, умению не променять открытия мира на «обед по расписанию». И, конечно, суметь поделиться.

У нас очень простые правила по образу жизни и психологическому климату в среде.

1. Доброжелательная атмосфера

Мы не ругаемся, не ссоримся, не истерим, не устраиваем сцены и уважаем друг друга. Если в экспедиции возникают напряженные моменты (неважно, между кем), мы решаем их с достоинством, спокойно, конструктивно и доброжелательно. Как и должны это делать взрослые, зрелые люди.


2. Режим ЗОЖ

Мы не пьём алкоголь, не курим и не употребляем любые другие одурманивающие вещества. Впрочем, надеемся, что ребята и так соблюдают ЗОЖ в привычной жизни!